Wzrost Jak

[...] 21.00 BIAŁKA + WARZYWA WIEC: TUNCZYK (PUSZKA) + WARZYWA lub 200G SERKA TWAROGOWEGO + WARZYWA 2x150G SERKA WIEJSKIEGO + WARZYWA Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 99 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu [...]

[...] bieżnia 10min i kończe tak samo lub zamieniam bieżnie interwałem 25min co 2dni. Wszystkie poprawki prosze pisać Wynik TDEE: 3296 Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 113kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : -109 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu [...]

[...] asortymentu w cenie ok 200 PLN. AAAA no i obowiązkowe info, żeby nie było :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : wstyd dawac Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Cel cyklu : rzeźba + lekka masa stosowane już wcześniej suplementy : odżywka sztuk 1 (mieszana z przewaga wegli), kreatyny ( w tym aż jeden stack), spalacz [...]

[...] kiedy wrzucić winko...? A i sprawa odbloku czy potrzebne HCG..?kiedy dokładnie zapodać Clomid...? Proszę o rozpiskę pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: [...]

jak w temacie cwiczylem, po 4miesciace z miska bywalo roznie, wzialem storm'a i therapy z universal, poszlo na sile troche a i owszem, sylwetka... widze roznice, cos sie ruszylo, poprawilo, na klatce czuje miescie teraz tam gdzie nawet nie wiedzialem ze sa ;P ogolnie teraz wiem ze jakbym 3mal miske bylo by znacznie lepiej. tak wiec teraz [...]

Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 3057 kcal 6:30 - Śniadanie I: kcal/B/W/T - mleko 1,5% 110/7,5/11,75/3,75 - płatki owsiane 366/13,5/54,5/7 - oliwa z oliwek 41,1/0/0/4,57 - orzechy włoskie 96,75/2,4/1,73/9,05 10:35 - Śniadanie II: - serek wiejski 242/24/8,4/10 - chleb razowy [...]

Mam do was pytanie odnosnie diety na wyżej wymienionym cyklu.Pracuje na budowie w Norwegi po 7.5h dziennie soboty i niedziele mam wolne.Trening mam 5 razy w tygodniu. Moja ankieta wyglada tak Wiek 29 lat waga 109 kilo wzrost 188 biceps 46cm klatka 128 pas 100 wyciskanie leżac 180 przysiad 210 martwy 230 to jest mój drugi cykl w tym roku staż 2 [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:70 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:~37 -klatka: ~100? -udo: ~60 ponad siedziało -talia: ~72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: ~400 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: ogarnięty 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Napiszę jeszcze że maksymalnie wycisnę 70kg czyli swoją wagę. Proszę jeszcze raz o ułożenie planu dla mnie na masę. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam. Proszę o ocene mojego planu. Mój cel to masa i siła. Prosze też o pomoc: 1.Otóż, chce do tych 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 [...]

[...] kolejnosci musze wykonywac cwiczenia i czy to ma wogole znaczenie ? -czy ilosc seri wykonywania cwiczenia ma znaczenie ?? mysle ze 3 serie beda OK ... Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 173 cm Cel do osiągnięcia : Hmm, mala redukcja i powiekrzenie sily lub jakas mala rzezba ??? Staż : cos tam od pol roku ale to takie lekkie machanie i na dodatek [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test propionta 8. TRENING: gestość 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam. Jako, że zbliża mi się termin rozpoczęcia cyklu i chciałem ułożyć dietę to podsyłam do oceny dietę na masę w załączniku. Kilka spraw: Wiek: 22 Waga: 83kg Wzrost: 185kg Staż treningowy: +4 lata Z obliczeń kalkulatora BMR (potreningu.pl) wychodzi: "Aby utrzymać wagę: Kalorie: 3423 - Aż tyle?? Węgle: 470g Białko: 128g Tłuszcz: 114g" Bilans [...]

[...] utratę tkanki tłuszczowej kupić? Dodam, że posiadam tego Cuts'a w domu. Dodaje zdjęcie mojej sylwetki, zrobione 2014.12.13 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%-16% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Na wstepie prosze nie wklejac linkow do tematow na temat rozciagania no chyba ze beda przydatne. Otoz moj problem tkwi w tym ze w niektorych cwiczeniach tak jak i w kopaniu czuje cos w rodzaju blokady w biodrach szczegolnie przy tylku czuje bol. W cwiczeniach takich jak unoszenie nogi bokiem, skrety na nodze ( co osoba trzyma jedna noge ja wkrecam [...]

[...] w kazdej serii po tyle samo powtorzen, czy zwiekszac z kazda seria w danym cwiczeniu. POdkreslam ze ma to byc trening NA MASE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] te pomocne. Aha jeszcze jedno czy do odchudzania potrzebna jest ścisła dieta? Bo ja nie umiem jeść według diety Poniżej ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]

Wiek 23 Waga ok70 Wzrost 173 Staż >0 mam straszna sylwetke jak widac na ponizszych zdjeciach. chcialbym zredukowac tluszcz na brzuchu i w okolicach sutkow. nie mam za duzej mozliwosci chodzenia na silownie czy aerobiki... pozostaja jakies brzuszki i pompki w domu. moja otylosc spowodowana jest w znacznejj mierze stresem i nieprawidlowym [...]

[...] że to za dużo jak na pierwszy cykl więc proszę "wielkie" szefostwo działu doping o rozpisanie dla mnie cyklu. Pozdrawiam, karzeł Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 204 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: -- Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 9-10 miesięcy Ilość spożywanego białka: duuuzo [...]

[...] z przewagą białek. Jakbyście mogli podesłać jakieś plany zarówno treningowe jak i dietę był bym wdzięczny. Z góry wielkie dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: ok. 1 roku Uprawiane inne sporty: taniec towarzyski - często, pływanie 1, 2 razy w tygodniu, piłka [...]